Velen van ons verlangen naar een zomerse, zongebruinde huid. Of het nu is voor een bruiloft, een strandvakantie of gewoon om er lekker gezond uit te zien. Een mooi bruin kleurtje kan je zelfvertrouwen net dat beetje extra geven.
Maar hoe kun je nu het beste een bruine teint krijgen zonder je huid te beschadigen? In dit artikel bespreken we verschillende manieren om sneller bruin te worden. We geven tips over verantwoord zonnen en voedingskeuzes die kunnen bijdragen aan een mooie gloed. Maar ook alternatieve methoden als zelfbruiners en spray tans komen aan bod. Ook staan we stil bij de gevaren van onbeschermd zonnen. Zo kun je goed voorbereid aan je zomergloed werken.
Begrijp hoe je huid bruin wordt
Wanneer je huid wordt blootgesteld aan UV-straling (zowel UVB als UVA), maakt je lichaam melanine aan. Dit pigment zorgt voor de bruine kleur. UVB-stralen zijn belangrijk bij de aanmaak van melanine. Terwijl UVA-stralen dieper in de huid doordringen en voor directe verkleuring zorgen. Hoewel UV-stralen nodig zijn om een zongebruinde kleur te krijgen, kunnen ze ook nadelen hebben. Denk daarbij aan huidveroudering, rimpels en een verhoogde kans op huidkanker. Het is dus cruciaal om te weten hoe je veilig kunt zonnen.
Bouw het zonnen langzaam op
Te snel te veel zon is een van de grootste fouten die mensen maken wanneer ze bruin willen worden. Je huid heeft tijd nodig om melanine op te bouwen zonder te verbranden. Een verbrande huid wordt eerst even rood. Dit is absoluut niet bevorderlijk voor een langdurig, egaal bruin tintje. Sterker nog, het kan leiden tot vervellen. Wat weer als resultaat heeft dat je uiteindelijk je kleur verliest en je huid beschadigt. Ga de eerste dagen niet langer dan 20 tot 30 minuten in de zon, afhankelijk van je huidtype. Bouw de duur van je zonnebaden in de loop van de week op.
Gebruik altijd zonnebrand
Een hardnekkig misverstand is dat je niet bruin wordt als je zonnebrand gebruikt. Integendeel: je wordt misschien iets langzamer bruin, maar je houdt je kleur langer vast. Een zonnebrandcrème met ten minste factor 15 of 20 (liefst hoger) biedt bescherming tegen verbranding. Plus het laat genoeg zon door voor de aanmaak van een mooi kleurtje. Kies een goede zonnebrand (UVA + UVB-bescherming), en breng deze royaal aan. Vergeet niet om na twee uur, of na het zwemmen of hevig zweten, opnieuw te smeren.
Kies de juiste tijdstippen om te zonnen
Op het warmste moment van de dag, tussen ongeveer 12:00 en 15:00 uur, is de zon het felst. Je loopt dan het grootste risico om te verbranden. Met als gevolg een rode, geïrriteerde huid in plaats van een gezonde bruining. Wil je snel bruin worden? Probeer dan buiten de felste zonuren te zonnen. Je huid maakt ook in de ochtend en namiddag voldoende melanine aan. Er is dan echter minder kans op verbranding.
Voeding voor een gezonde gloed
Het is niet zo dat je puur door andere voeding plots bruin wordt. Maar bepaalde vitamines en mineralen ondersteunen de gezondheid van je huid én de aanmaak van melanine. Producten die rijk zijn aan bèta-caroteen kunnen net een beetje helpen om een warme tint te stimuleren. Denk hierbij aan: wortels, zoete aardappel, spinazie en mango. Ook vitamine C (citrusvruchten, kiwi’s, paprika) en vitamine E (noten, zaden, avocado) dragen bij aan een gezonde huid. Ze werken als antioxidanten en helpen je huid te beschermen tegen schadelijke stoffen.
Gebruik een natuurlijke versneller
Er bestaan speciale tanning oils en bruinversnellers. Vaak bevatten deze oliën ingrediënten als caroteen of tyrosine, die de melanineproductie stimuleren. Let op: de meeste van deze producten hebben een lage beschermingsfactor. Wees dus voorzichtig en combineer ze eventueel met een zonnebrandcrème. Een bruinversneller is vooral effectief als je al een lichte basis hebt en niet als je spierwit aan je eerste zonuren begint.
Self-tanners en spray tans
Wil je snel bruin worden, maar heb je weinig tijd om dagelijks in de zon te zitten? Of heb je geen zin in het risico op verbranding? Dan zijn zelfbruiners (self-tanners) en spray tans een uitstekend alternatief. Deze producten bevatten vaak het ingrediënt DHA wat zorgt voor een bruine teint (zónder zonlicht). Je krijgt binnen een paar uur een natuurlijke gloed. Daarbij kun je zelf de intensiteit bepalen door meerdere lagen aan te brengen. Sla er niet te veel in door, want te veel kan hier een onnatuurlijke huidskleur veroorzaken.
Spray tans kun je daarom misschien beter in een salon laten doen. Bij beide opties is de kleur niet permanent en blijft slechts 7 tot 10 dagen goed zitten.
Ga verantwoord om met de zonnebank
Zonnebanken staan erom bekend dat ze met name UVA-straling afgeven. Er is veel kritiek op zonnebankgebruik. Vooral omdat het je door het gebruik ervan het risico op huidkanker aanzienlijk kan verhogen. Wil je toch de zonnebank gebruiken? Kies dan voor een gerenommeerd zonnestudio met goed onderhouden apparatuur en een deskundige begeleiding. Bouw de sessieduur geleidelijk op, en houd je aan de aanbevolen frequentie
Hydratatie en aftersun
Om je huid in optimale conditie te houden en je kleur te behouden, is een goede hydratatie onmisbaar. Drink voldoende water, en gebruik na het zonnen een aftersun of hydraterende bodylotion. Dit verzorgt niet alleen de huid, maar verkoelt hem ook. Dit helpt ook om vervellen te voorkomen en zorgt dat je bruine tint langer mooi blijft.
Verbranding is nooit de bedoeling en doet meer kwaad dan goed. Wil je duurzaam en verantwoord zonnen? Dan ligt de nadruk op geduld, bescherming en verzorging achteraf.
